サッカー ファンクショナルトレーニング実技 fTG03ps4ho1IeTQunAkhs ファンクショナルなトレーニング含め、多くの種目を実践で紹介します。 僕自身のトレーニングを一部切り取ったものも多いため解説などが詳しく知りたい方はInstagramやLINE@などでご質問ください(^^)/ ログイン後全40種目以上が表示されます。
バイオメカニクス 軸を意識したスクワットとしゃがめない人への段階別アプローチ fTG03ps4ho1IeTQunAkhs スクワットを行う際に、自然と軸自体は当然存在するわけですが、それを意識付けして正しい動作の元行う方法を紹介します。 またその際に、足関節など様々な制限因子によってしゃがむことがあまりできない方も多いですよね。 どのような段階を踏んでアプローチすればそれを解決することができるのかを紹介します。
サッカー 脊柱の分節運動を獲得する方法とその理論について fTG03ps4ho1IeTQunAkhs 脊柱は当然様々な動きをするわけですがその動きはすべてまとめて稼働するのではなく、1椎ずつ細かい動きができることが非常に重要な部位になります。 その分節的な動きを獲得する際の学ぶべき順序やアプローチについて解説しております。
スプリント 運動パフォーマンスを高める方法 fTG03ps4ho1IeTQunAkhs スポーツ動作では力よりスピードが重要 筋肉には「静的特性」と「動的特性」があります。 これは力発揮の仕組みを理解するため、またデータを集めるためには便利な指標なので、研究の分野ではよく利用されてきました。 しかし、実際の運動においては、静止したまま大きな力を発揮するという場面はあまりありません。 スポーツ動作の質や強さを考える場合、どれだけ力を発揮できるかというよりも、どれだけスピードを出せるかということのほうがはるかに大きな問題となります。
バイオメカニクス バイオメカニクス fTG03ps4ho1IeTQunAkhs 物理学での『力』の定義は、この2点でしたね。 物体を変形させる原因となるもの 物体の運動状態を変化させる原因となるもの そして、力は大きさと向きを持つベクトル量なので、矢印で表せます。 力の大きさ・向き・作用点のことを「力の3要素」と言うのでしたね。 さて、力は矢印で表せるので、数学のベクトルと同じように、力を合成したり分解して考えられるようになりました。
サッカー 競技前のウォーミングアップについて fTG03ps4ho1IeTQunAkhs 競技前に行うウォーミングアップ。 ケガ予防においてものすごく重要なのは言うまでもないですが多くの競技者がこのウォーミングアップをおろそかにすることで怪我に泣き現役生活に支障をきたします。 なので今回はどのようなことに意識を置くべきなのか。 簡単に解説します。
スプリント 股関節のヒップロックエクササイズとは fTG03ps4ho1IeTQunAkhs スプリンターに特に必要な能力としてヒップロックがあります。 支持脚で片側立位時に同側の腸骨稜が上がる現象はトレンデンブルグと言われ、臀筋群がうまく使えていない典型的な特徴として有名ですが、実は速く走るにはこの現象にならないだけでなく、逆の反応が起こらないといけないと言われています。 少し表現は大げさですがヒップロックはパフォーマンスを高めるためには絶対的に必須の能力なためぜひご覧ください。