片脚立位でのスクワットができない。 膝が内側に入る、骨盤が落ちる、体幹がブレる。 この現象に対して、現場や教科書レベルではほぼ決まって 「中殿筋の筋力不足」 という説明がなされる。

多くの人は脚痩せ＝脂肪燃焼だと思い込んでいる。しかし実際には、 骨盤の傾き 大腿骨の向き（内旋/外旋） 下腿のねじれ 立位重心 内転筋・臀筋の活動バランス といった**骨格配置（アライメント）による“見え方問題”**が圧倒的に多い。 特に重要なのは 「骨盤角度 × 股関節の回旋 × 大腿骨の向き」 が脚のシルエットを完全に決定しているという事実である。

【骨盤傾斜と歩行のメカニズム】 — 解剖学的構造から読み解く姿勢・筋連鎖・代償戦略 — 歩行は「骨盤の3次元運動」によって成立する最も基本的なヒトの運動である。 その中でも 骨盤傾斜（前傾・後傾・側方傾斜） は、 下肢の関節運動、筋活動パターン、歩行効率を大きく左右する。 本稿では、骨盤傾斜が歩行に及ぼす影響を解剖学的視点から深く掘り下げる。

. 膝蓋骨とは何か：構造と機能の基本 膝蓋骨（patella）は人体最大の種子骨であり、大腿四頭筋腱内に包まれて存在します。主な役割は以下の3点です：

4-1. 可動域制限との関連 寝返りでは、頸部・脊柱・肩・股関節の複合的な可動性が求められるため、どこか一部の制限があっても運動戦略に変化が生じます。

1. 寝返りとは何か？ ── 機能的役割と臨床的意義 寝返り（rolling）は、ヒトの発達運動の初期段階における重要な移動手段であり、姿勢制御の獲得・体幹と四肢の連動性の学習・左右の筋活動の分化に寄与します。成人においても、ベッド上での体位変換や、動作の起点としての寝返りは、運動学習・再教育の入口として重要です。

多くの人が「バランス力＝筋力」と考えるが、これは部分的には正しく、全体的には誤り。なぜなら、バランスとは“姿勢の制御”であり、“筋力”ではなく“神経系による調整能力”が本質だから。

連動性（coordination or intersegmental connectivity）とは、体の各部位が協調して動作を行う能力を指す。単関節の運動ではなく、多関節・多部位の協調運動として発揮される。

頸部のアライメントと自律神経を整える方法をご紹介します。

肩や首のコリを日常的に見るとは