腱は筋の末端にあたる部分で、大なり小なりほぼすべての骨格筋には存在している組織です。 この腱は伸張性を持っており、アキレス腱などがイメージしやすく時には過度に伸長され損傷することもある組織だということは周知の事実です。この腱が損傷しその後復帰していくためにはどのような方法が必要なのか。 詳しくお話します。

短距離走や中距離走の選手は、多量なスプリントトレーニングを積むとともに、ウエイトトレーニングなどの負荷を用いたトレーニング（レジスタンストレーニング）を行うなど、非常にハードなトレーニングに取り組んでいます。 これらのトレーニングを行う目的は、当然パフォーマンスを向上させるためです。

ラケット競技における重要な骨格とは ラケット競技の中でもテニスに今回はフォーカスを当てました

コアトレーニングとは身体のコア（核）となる脊柱（体幹）に近い部分から意識的、優先的に鍛えるトレーニング様式。 インナー・マッスル・トレーニングともいう。

歩行の定義（wikipedia先生による） 「歩行（ほこう）とは、足（脚）を持つ動物が行う、足による移動のうち、比較的低速のものを言う。急いで移動する場合は走ると言う。厳密に区別する場合は、すべての足が同時に地面から離れる瞬間を持たない動作」 とあります。 歩行：どちらかの脚が必ず着いている 走行：両脚が浮いている瞬間がある というのが歩行と走行の違いとなります。

スポーツ選手にとって足関節は重要で、かつ繊細な動きを求められる関節の１つです。足関節捻挫（靱帯損傷）はスポーツによる急性外傷としては最も頻度が高く、かつ重症度の高い障害ですが、軽視され慢性化する場合が多いので注意を要します。 足関節は脛骨、腓骨、距骨の３つの骨より成り立ち、外側（腓骨側）は前距腓靱帯、後距腓靱帯、踵腓靱帯で囲まれています。内側（脛骨側）は三角靱帯という強い靱帯で守られています。

膝関節の屈曲に作用する筋肉にはハムストリングや腓腹筋、膝窩筋などがありますが、ハムストリングと腓腹筋は二関節筋（関節を２つまたぐ筋肉のこと）ですが、膝窩筋は単関節筋です。 ハムストリングや腓腹筋の柔軟性が衰えると常に膝関節が伸びきらす、いつも屈曲状態にあるので疲労が溜まりやすい場所としても知られています。（膝窩痛） 膝窩筋は膝の後方外側部の安定性を守るために不可欠な筋肉です。

長寿化に伴って今問題となっているのが、介護人口の増加による社会保障費の増大です。それを抑制するため、「予防介護」が推奨されています。 予防介護はいくつかありますが、その1つとして高齢者に積極的に運動をさせる動きがあります。運動は基礎代謝を上げたり筋肉量を増やすなど、身体面だけでなくストレス発散やもの忘れ防止にもつながるといわれています。 では、若い人と同じように運動をしたら良いのかというと、そうではありません。高齢者の身体の特徴を把握し、それに合わせた方法が求められます。ここでは高齢者に運動を指導する際の注意点を紹介します。

Instagramで水曜日の9時から行っているライブ配信をこちらでもシェアします。 もともとSNS限定でライブ配信している動画なので、映像の品質などはあまりきれいではないためご了承ください。 ただ逆に言えば短時間で要点のみ初心者向けに解剖をお伝えしておりますので是非勉強の導入として使ってくださいませ(^^)

今までいくつか 感覚統合でのパフォーマンスアップを紹介してきましたが 今回の動画では そんな感覚統合を使い実際に ROMや疼痛を改善するための方法を紹介します