アスリートにおける脊柱の使い方は筋トレでは身につかない。 その理由とは？

仙腸関節と運動フォーマンスについては大きな関連性がある。

偏平足は難しいトラブルの1つですがどのように考えアプローチするべきなのか。 解説しています。

前屈からわかることは実はたくさんあります。 単純にハムストリングスの柔軟性を評価するだけでは実はないのです。

腹圧とは正確には腹腔内圧のことです。英語表記だとIntra-abdominal Pressureなので頭文字を取って「IAP」とも言われます。 人間のお腹の中は内臓を収納する空間があり、この空間を腹腔といいます。その腹腔にかかる圧力の事を腹腔内圧(腹圧・IAP)と呼びます。 腹腔は上部を横隔膜、下部は骨盤底筋、後ろは多裂筋郡、横から前にかけて腹横筋という具合に、筋肉に覆われています。この筋肉を同時に使うことで腹腔の圧力が高まり、体幹部の安定感を引き出しています。

ファンクショナルなトレーニング含め、多くの種目を実践で紹介します。 僕自身のトレーニングを一部切り取ったものも多いため解説などが詳しく知りたい方はInstagramやLINE@などでご質問ください(^^)/ ログイン後全40種目以上が表示されます。

スクワットを行う際に、自然と軸自体は当然存在するわけですが、それを意識付けして正しい動作の元行う方法を紹介します。 またその際に、足関節など様々な制限因子によってしゃがむことがあまりできない方も多いですよね。 どのような段階を踏んでアプローチすればそれを解決することができるのかを紹介します。

実際の種目の中で欠航骨と肋骨、脊柱に至るまでのつながりを生かしたエクササイズを紹介します。

スポーツ動作では力よりスピードが重要 筋肉には「静的特性」と「動的特性」があります。 これは力発揮の仕組みを理解するため、またデータを集めるためには便利な指標なので、研究の分野ではよく利用されてきました。 しかし、実際の運動においては、静止したまま大きな力を発揮するという場面はあまりありません。 スポーツ動作の質や強さを考える場合、どれだけ力を発揮できるかというよりも、どれだけスピードを出せるかということのほうがはるかに大きな問題となります。

競技前に行うウォーミングアップ。 ケガ予防においてものすごく重要なのは言うまでもないですが多くの競技者がこのウォーミングアップをおろそかにすることで怪我に泣き現役生活に支障をきたします。 なので今回はどのようなことに意識を置くべきなのか。 簡単に解説します。