サッカー ファンクショナルトレーニング実技 fTG03ps4ho1IeTQunAkhs ファンクショナルなトレーニング含め、多くの種目を実践で紹介します。 僕自身のトレーニングを一部切り取ったものも多いため解説などが詳しく知りたい方はInstagramやLINE@などでご質問ください(^^)/ ログイン後全40種目以上が表示されます。
バイオメカニクス 軸を意識したスクワットとしゃがめない人への段階別アプローチ fTG03ps4ho1IeTQunAkhs スクワットを行う際に、自然と軸自体は当然存在するわけですが、それを意識付けして正しい動作の元行う方法を紹介します。 またその際に、足関節など様々な制限因子によってしゃがむことがあまりできない方も多いですよね。 どのような段階を踏んでアプローチすればそれを解決することができるのかを紹介します。
スプリント 股関節のヒップロックエクササイズとは fTG03ps4ho1IeTQunAkhs スプリンターに特に必要な能力としてヒップロックがあります。 支持脚で片側立位時に同側の腸骨稜が上がる現象はトレンデンブルグと言われ、臀筋群がうまく使えていない典型的な特徴として有名ですが、実は速く走るにはこの現象にならないだけでなく、逆の反応が起こらないといけないと言われています。 少し表現は大げさですがヒップロックはパフォーマンスを高めるためには絶対的に必須の能力なためぜひご覧ください。
スプリント 大臀筋を活用した加速及び着地トレー二ング fTG03ps4ho1IeTQunAkhs 歩行動作時には大臀筋はかかと接地時に主に活動しますがそこから股関節を伸展させていく過程で減少していきます。 しかしながらまずは股関節屈曲時に大臀筋の活性が感じることができなければ走行、歩行、また高齢者の立ち上がり動作などもスムーズにいかなくなります。 今回はそんな大臀筋を活用した筋活動からの活用トレーニングを紹介します。
投球 股関節の安定性強化方法&評価について fTG03ps4ho1IeTQunAkhs どんな競技でも股関節が安定することは非常に重要。 多くのアスリートが競技パフォーマンスを高めるために様々なエクササイズを行います。 そんな股関節の安定性について実技の中で解説していきます。