【骨盤傾斜と歩行のメカニズム】 — 解剖学的構造から読み解く姿勢・筋連鎖・代償戦略 — 歩行は「骨盤の3次元運動」によって成立する最も基本的なヒトの運動である。 その中でも 骨盤傾斜（前傾・後傾・側方傾斜） は、 下肢の関節運動、筋活動パターン、歩行効率を大きく左右する。 本稿では、骨盤傾斜が歩行に及ぼす影響を解剖学的視点から深く掘り下げる。

. 膝蓋骨とは何か：構造と機能の基本 膝蓋骨（patella）は人体最大の種子骨であり、大腿四頭筋腱内に包まれて存在します。主な役割は以下の3点です：

4-1. 可動域制限との関連 寝返りでは、頸部・脊柱・肩・股関節の複合的な可動性が求められるため、どこか一部の制限があっても運動戦略に変化が生じます。

1. 寝返りとは何か？ ── 機能的役割と臨床的意義 寝返り（rolling）は、ヒトの発達運動の初期段階における重要な移動手段であり、姿勢制御の獲得・体幹と四肢の連動性の学習・左右の筋活動の分化に寄与します。成人においても、ベッド上での体位変換や、動作の起点としての寝返りは、運動学習・再教育の入口として重要です。

多くの人が「バランス力＝筋力」と考えるが、これは部分的には正しく、全体的には誤り。なぜなら、バランスとは“姿勢の制御”であり、“筋力”ではなく“神経系による調整能力”が本質だから。

連動性（coordination or intersegmental connectivity）とは、体の各部位が協調して動作を行う能力を指す。単関節の運動ではなく、多関節・多部位の協調運動として発揮される。

鎖骨の動きを知ることは特に肩の動作改善などにおいて非常に大切 また鎖骨だけでも姿勢を改善することもできる

ファンクショナルなトレーニング含め、多くの種目を実践で紹介します。 僕自身のトレーニングを一部切り取ったものも多いため解説などが詳しく知りたい方はInstagramやLINE@などでご質問ください(^^)/ ログイン後全40種目以上が表示されます。

スクワットを行う際に、自然と軸自体は当然存在するわけですが、それを意識付けして正しい動作の元行う方法を紹介します。 またその際に、足関節など様々な制限因子によってしゃがむことがあまりできない方も多いですよね。 どのような段階を踏んでアプローチすればそれを解決することができるのかを紹介します。

脊柱は当然様々な動きをするわけですがその動きはすべてまとめて稼働するのではなく、1椎ずつ細かい動きができることが非常に重要な部位になります。 その分節的な動きを獲得する際の学ぶべき順序やアプローチについて解説しております。