ケトルベルはロシアの伝統的なトレーニング機器で、 片手用と両手用があり、使い分けることでより種類の多いトレーニングが可能です。 足を肩幅にして立ち、両足の間から腕が地面に水平になる高さまでケトルベルと動かすのがスイングと呼ばれる動作がケトルベルトレーニングの基本です。正しくスイングするとももや腰・背筋・僧帽筋など広い範囲の筋肉に効果があるとされています・・・