片脚立位でのスクワットができない。 膝が内側に入る、骨盤が落ちる、体幹がブレる。 この現象に対して、現場や教科書レベルではほぼ決まって 「中殿筋の筋力不足」 という説明がなされる。

【骨盤傾斜と歩行のメカニズム】 — 解剖学的構造から読み解く姿勢・筋連鎖・代償戦略 — 歩行は「骨盤の3次元運動」によって成立する最も基本的なヒトの運動である。 その中でも 骨盤傾斜（前傾・後傾・側方傾斜） は、 下肢の関節運動、筋活動パターン、歩行効率を大きく左右する。 本稿では、骨盤傾斜が歩行に及ぼす影響を解剖学的視点から深く掘り下げる。

ファンクショナルなトレーニング含め、多くの種目を実践で紹介します。 僕自身のトレーニングを一部切り取ったものも多いため解説などが詳しく知りたい方はInstagramやLINE@などでご質問ください(^^)/ ログイン後全40種目以上が表示されます。

脊柱は当然様々な動きをするわけですがその動きはすべてまとめて稼働するのではなく、1椎ずつ細かい動きができることが非常に重要な部位になります。 その分節的な動きを獲得する際の学ぶべき順序やアプローチについて解説しております。

脚を速くするためのエクササイズやトレーニングを紹介していきます。

スポーツ動作では力よりスピードが重要 筋肉には「静的特性」と「動的特性」があります。 これは力発揮の仕組みを理解するため、またデータを集めるためには便利な指標なので、研究の分野ではよく利用されてきました。 しかし、実際の運動においては、静止したまま大きな力を発揮するという場面はあまりありません。 スポーツ動作の質や強さを考える場合、どれだけ力を発揮できるかというよりも、どれだけスピードを出せるかということのほうがはるかに大きな問題となります。

競技前に行うウォーミングアップ。 ケガ予防においてものすごく重要なのは言うまでもないですが多くの競技者がこのウォーミングアップをおろそかにすることで怪我に泣き現役生活に支障をきたします。 なので今回はどのようなことに意識を置くべきなのか。 簡単に解説します。

スプリンターに特に必要な能力としてヒップロックがあります。 支持脚で片側立位時に同側の腸骨稜が上がる現象はトレンデンブルグと言われ、臀筋群がうまく使えていない典型的な特徴として有名ですが、実は速く走るにはこの現象にならないだけでなく、逆の反応が起こらないといけないと言われています。 少し表現は大げさですがヒップロックはパフォーマンスを高めるためには絶対的に必須の能力なためぜひご覧ください。

実践と異なる練習。 つまり言ってしまえば実践に活かすことができない可能性のある練習について解説します。

女性アスリートは特に貧血が多いことで有名ですが具体的にそういった問題の背景や、なぜ男性よりも貧血になりやすいのか、その対策はどうするべきなのかなど深く知る方は多くありません。 今回はそんな女性アスリートと貧血について解説します。