つま先着地は歩行においても可能なのか

最近よく質問されることがあります。
それは足裏の着地についてです。

「走るときはフォアフット着地の方がいいのでしょうか?」
「踵着地ではダメですか?」

フォアフット (ミッドフットとも言います)着地とは、足裏のやや前方、爪先寄りで着地することです。
着地時における脚や体へのダメージが少ないとされています。
踵着地とは、踵から着地することです。進行方向に逆らって着地しますから、踵でブレーキをかけて走っていることになり、体や脚への負担が増すとされています。
世界の長距離界に衝撃を与え続けているケニアやエチオピアの選手のほとんどがフォアフットで着地しています。

ではそれが歩行動作に直結するのか?
そのことについて解説します。



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